Yogan

Så hur var yogan då?

Den var jätterolig, skön. jobbig, svettig och härlig.

Det kändes som man jobbade igenom hela kroppen och man blev på nåt sätt mer medveten om den. Det var en riktigt skön känsla efteråt. Så jag tänker lägga in två yoga-pass i veckan. Måndagar och torsdagar :)

Yoga

Nu ska jag iväg å yoga med Mika. Har typ bara gjort det en gång förut å det var läääängesen, så vi får se hur det går. Kul ska det bli iallafall :)

En milstolpe är nådd...eller ja snarare en 2,5 kilometersstolpe!

Imorse tränade jag med Linda. Första delen av träningen spenderades på löpbandet. Och jag gjorde nåt helt enormt för mig. Jag sprang 2,5 km!!! Sån fantastisk känsla. Om man inte vet nåt om min relation till löpning så kanske det inte direkt låter som nån prestation, men för mig så är det enormt, tro mig.

Jag har altid "hatat" att springa. Förmodligen för att jag aldrig riktigt gjort det. Eftersom jag helt enkelt inte trott att jag kunnat. Men alla kan. Det gäller bara att börja nånstans. För tro mig, alla kan.

Så här ser två och en halv kilometer ut för mig:



Jag gick helt enkelt till affären efteråt och unnade mig själv lite fina snittblommor. Och en träningstidning.
Jag tycker att det är viktigt att belöna sig själv oxå. Inte jämt och ständigt. Men när man uppnår tydliga mål så borde man belöna sig med nåt :)




Trevlig överraskning

Fick nåt infall och vägde mig imorse. Fick världens trevligaste överraskning. Minus 2 kg. Och då tänkte jag genast så här. Men jag har ju inte bantat, hur har detta hänt?

Jo det är ju underbart. Jag har kommit igång med träningen. Undvikit godis å sånt. Ätit vanlig normal mat. Undvikit snabbmat. Inte svultit mig själv, inte kört på bara massa pulver. Jag har börjat lägga till mellanmål. Äter mer regelbundet alltså.

Tänk va det lilla kan göra.

Jag har liksom alltid haft inställningen att man måste köra stenhårt. Den klassiska inställningen: Nu börjar mitt nya liv, från och med måndag ska jag bara äta sallad och springa en mil varje dag.
Och då har man ju alltid fallit på lördagen.

Tänk att små sunda val kan ge resultat. Jag behövde se det. Att det är de små förändringarna i vardagen som är hållbara i längden, och ger resultat!





Min nya hälsorutin

Jag jobbar med en nya hälsorutin som jag och min PT Linda tagit fram.
Den ser ut så här:
Jag skriver upp allt jag äter i en bok, jag får fortfarande äta vad jag vill men ALLT ska skrivas upp, och tro mig det är inte så kul att skriva upp 10 kanelbullar på en dag :P
Jag ska gymma/styrketräna 3 ggr i veckan(varav 1 dag med henne).
Jag ska göra nån slags motion varje dag i minst 30 minuter+få in 10 minuters löpning i det.
Jag väger och mäter mig 1 gång i veckan. 

Linda är otroligt bra, hon är grym att träna med och hon har sån sund inställning. Hon säger att det är mycket möjligt för mig att uppnå min målvikt men att jag måste göra det på rätt sätt.
Och att jag ska träna för att må bra. Då kommer viktminskning som bonus. Inte tokträna för att bli smal och må skit å sen gå upp allt på en gång när man inte orkar träna 14 gånger i veckan längre.






Swimming in the rain

Igår spöregnade det hela dagen. Jag och Micke bestämde oss för att inte sitta inne hela dagen pågrund av det. Man blir ju så seg då. Vi bestämde oss för att ta bussen(det regnade ju) till Erikshjälpen för att kolla på taklampor. när vi klev på bussen så va den typ helt paj. det gick inte å betala för betalgrejen var trasig. Det gick typ inte att sitta ner för det hade regnat in så mycket att alla säten var dyngsura. Och när bussen skulle åka iväg ville den inte starta pga att dörrarna inte gick att stänga. Men till slut kom vi iväg iaf.

På Erikshjälpen hittade vi en taklampa och en lampa till mitt sminkbord...och ett flygaress.


När vi skulle åka hem upptäckte vi att nästa buss gick en halvtimme senare. Så vi insåg att det skulle gå snabbare att gå hem. Jag kan säga att vi var rätt så blöta när vi kom hem, men inte kalla, för det var rätt så varmt ute. Och den där promenaden var rätt så skön ändå.

På kvällen bestämde jag mig för att gå å simma en sväng. Det var så skönt att simma i regnet. Ibland är det så skönt att träna på kvällen, man känner sig så fräsch och sover som en stock! Huvudet är helt rensat. Bästa känslan!

jogga...i vatten?

Idag efter jobbet tog jag en tur förbi Fjärran. Det blev 30 minuters vatten jogging. Japp...jogging i vatten. Man använder att sånt här augabelt när man joggar i vattnet.


Så ser det ut. Sen joggar man på bara. Jag använder även ankelvikter för att öka motståndet. Det är verkligen jätteskön träning. Skonsam, men man är trött som få när man är klar.
Jag körde även fem minuters extra benövningar efter. Tänkte köra 15 min benövningar, men pallade bara med 5 minuter :P


SnabbMat

När det gäller bantning eller förresten bantning låter så negativt, vi kallar det leva hälsosamt och ta hand om sig själv istället :) . Ja när det gäller att leva hälsosamt så tror jag på vissa grejor(alla tror på olika metoder och det som funkar för dem, funkar för dem)

Jag tror i alla fall på motion, jag märker att så fort jag motionerar så får jag mer energi, migränen blir lindrigare, jag känner mig snyggare. Ja plus-listan kan bli hur lång som helst!

Jag tror också på att man kan äta det mesta, i rimliga mängder såklart!
Jag vet att GI och LCHF funkar jättebra för vissa! Men som sagt man måste hitta grejen som passar en själv!
Själv tror jag på (när det gäller maten) att räkna kalorier. Att helt enkelt ha koll på vad man stoppar i sig(kalori och näringsmässigt) och ha koll på vad man gör av med(motion).

När man gör av med mer än man stoppar i sig, ja då går man ner i vikt helt enkelt!

Ja ibörjan är det krångligt att hålla koll på varenda kalori hit och dit, men som med allt så lär man sig med tiden :)
Och det finns jättebra hjälpmedel. Det står alltid på förpackningen hur mycket en grej innehåller, sen är det bara att räkna.
Och när man äter ute då?
Ja det är lite krångligare, men det går, bara man tänker sunt!
Och för er som är snabbmatsjunkis så finns det listor. Alla stora kedjor har de i resturangerna och på webben :)

Se här nedan bara!

http://subway.se/naringsguide.asp?naring=1

http://www.max.se/naringsvarden.aspx

http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/ourmenu.jsp






Kelly watch the stars





Jag gillar den nya nerbantade Kelly Osbourne. Hon ser sund ut, inte alls anorex ut. De flesta Hollywood kändisar går ju ofta överstyr när de går ner känns det som, se bara på Nicole Richie. Men Kelly ser faktiskt sund ut. Okej att hon förmodligen är retuscherad på den sista bilden. Men på de andra vimmel-bilderna så strålar hon verkligen!

Hon är ju med i amerikanska versionen av Let´s dance, och det var då hon började gå ner. Förmodligen mycket på grund av den hårda dansträningen. Men hon äter även sundare nu. Men hon går inte på nån galet strikt diet utan unnar sig fortfarande. Men nu dricker jag en läsk om dan istället för tio säger hon. Okej jag kanske inte tror att hon dricker EN läsk om dan(det låter mycket tycker jag). Men det är bra att hon unnar sig och inte svälter sig själv!

Run Fatgirl Run!

Ojoj vilken seger idag! jag klarade hela 15 minuter på löpandet! Amazing! För tre månader sen trodde jag inte ens att jag KUNDE springa. Och det knäppaste av allt är att det är så otroligt kul!!!

Om vattenträningen.

Så jag tänkte att jag skulle skriva lite om vattenträningspasset som jag hade med Linda igår.
Det höll nästan på att inte bli av alls, för när jag kom in på Fjärran såg jag en person där, som typ är den sista på planeten som jag vill se. Men jag lät det inte sänka mig utan gick snabbt in till badet.

Där möte Linda upp och berättade att vi skulle köra en halvtimme vattenspinning, pyttsan bara en halvtimme tänkte jag. Så tänkte jag inte 20 minuter senare, då gick tankegångarna snarare åt "Jag dör" hållet :P
Jag trodde att jag skulle ha några hyfsade fördelar på vattenträningen. Dels så har jag jobbat som simlärare, vindsurfat en del, motionssimmat mycket, sen så tyckte jag att jag har hyfsad balans oxå. Allt det där fick jag äta upp :)
Det enda jag hade en fördel av var att jag tydligen har hyfsad bålstabilitet enligt Linda. Men vadå jag är ju en liten tjockis med värsta putmagen kontrade jag med. Men det har tydligen med de djupliggande magmusklerna att göra (som man tydligen kan ha under allt det där fettet på magen, även om man är en liten tjockis!)

Ja tillbaka till sak. Vattenträningen var jättejobbig, man fick verkligen upp flåset, men den var även sjukt kul, jag skrattade flera gånger under våra 30 minuter i poolen. Så här dan efter kan jag oxå säga att den ger mindre träningsvärk än gymmet eftersom den är skonsammare.

Nästa vecka ska vi oxå köra vattenträning. Dock inte spinning utan med flytbälte som tydligen är ännu jobbigare än spinningen. Så det ska bli spännande att se hur det är :) Överlever jag? (klart jag gör!)
Självklart kommer även en utförlig rapport om det passet oxå :)

Snart ska jag cykla iväg till jobbet för ett kort litet kvällspass!

En liten seger, dock en seger...

Idag har jag varit på gymmet och tränat med min PT.
Som uppvärmning blev det löpbandet. Jag orkade jogga hela 5 minuter. Vilket känns som en fin liten seger för mig som aldrig löptränat i hela mitt liv. Nästa gång ska jag jogga 6 min, sen 7, sen 8 osv.

Fövrigt är det skitkul(och svettigt) att träna med Linda, hon är grym! Jag längtar redan tills nästa vecka då vi ska köra vattenträning. Men innan dess ska jag besöka gymmet själv oxå :) läskigt, men det kommer gå toppenbra eftersom Linda lagt upp ett jättebra träningsschema åt mig :)

Kram på er!

PT

I tisdags hade jag ett möte på Fjärran med Linda(personlig tränare).
Vi snackade lite om mina mål och hur jag vill lägga upp träningen osv.

Som det ser ut just nu så simmar jag ju en hel del och har oxå hängt med Elias till gymmet några gånger.
Men jag vill få mer ordning och struktur på det. Lära mig att träna RÄTT. Då känns Linda som ett mycket bra alternativ. Jag kommer ha min första träning med henne nästa vecka. Och tills dess har jag bestämt mig för att försöka öka på vardagsmotionen lite. Gå till och från jobbet istället för att cykla. Gå mer överhuvudtaget.

Nu ska jag bli fit!



Sista dagen

Idag är sista dag med Allévo pulver-diet. Då har jag kört precis en vecka. Har gått bra måste jag säga. Även om det varit trist vissa stunder. Men nu har jag vant mig, jag skulle förmodligen kunna köra en vecka till men det vill jag inte. Jag vill komma igång med motionen och man får ju inte träna när man går på det här. Men jag kan absolut tänka mig att köra det igen. Kanske en vecka i månaden? Ja vi får se hur bra det går att gå över till lågkalori-diet.
Men jag känner mig riktigt pepp.

Igår efter jobbet var jag å Sara i Hemlinby en sväng. Hon joggade 6:an(så duktig, önskar att jag var så duktig)
Jag Powerwalkade 2.5:an, gick runt den på 20 min vilket kändes helt okej :) Jag kände efteråt att jag kunde tagit en lite längre sträcka, men det är nog bra att inte ta ut sig när man går på Allévo.

Mitt mål är iaf att bli som Sara, kunna jogga hela 6:an, men hon här idrottat hela sitt liv(håller på med fotboll nu) Och jag har aldrig idrottat ordentligt i hela mitt liv. Men jag vet att jag kan komma dit iaf :) Det är bara att kämpa!


Snart helg

Jag sov som en stock inatt. Tog en powerwalk hem från jobbet igår och jag tror det gjorde susen!
Så skönt. Men imorse när jag vaknade var jag ap-trött. Men det var bara att gå upp, jag å pappa skulle nämligen köra massa skräp till återvinningen. Men det var värt att gå upp för det, så skönt att bli av med skiten :)

Som sagt känner jag mig lite trött, kan nog bero på dieten oxå plus att jag sovit dåligt några nätter. Men på måndag kan jag lägga till lite protein och fiber till kosten så det är bara att härda.

Men det blir absolut max 1500 kcal per dag, absolut inte mer än så. Jag vill inte att pulverdieten ska känns förgäves!

Vansinnes dieten!

Och jag tänker gå ut hårt. Min syrra är pharmaceut. Hon har varit gullig nog att ge mig de här!

Japp det är pulver, i shake och sopp form. Man äter 5 påsar om dan i en till två veckor. När man äter fem påsar om dan får man i sig 560 kcal per dag, det normala kcalintaget per dag ligger i vanliga fall på 2000-3000kcal.
Alltså detta innebär att man får i sig ungefär precis så man orkar jobba. Därför kommer träning inte vara så akutellt denna vecka.

Det är verkligen bara en kickstart detta. Och absolut ingen långsiktig lösning. Men jag är villig att prova en vecka pga 3 anledningar.

1. Jag kommer igång.
2. Jag äter mindre å krymper magsäcken.
3. Jag får bort sötsuget(förhoppningsvis).

Nu kör vi!!!!


Mina tjockis bilder!



Okej jag sa ju att jag skulle vara ärlig. Det här är jag nu. 20 kilos övervikt, varav det mesta på magen, sen resten på lår och armar.

Ok nu kör jag igång...

Min syster gifter sig den 10 juli. Och hon har frågat mig om jag vill vara brudtärna tillsammans med Jens syster. Självklart vill jag det!

Det är alltså ungefär 10 månader kvar till bröllopet.

Och jag har lovat mig själv en grej. Jag SKA gå ner i vikt till bröllopet. Jag VÄGRAR att var en tjock brudtärna. När vi handlar klänningen så ska det vara i 2-3 storlekar mindre än jag har nu.

Jag vet att det är lättare sagt en gjort. Jag har "bantat" förut och gått ner några kilon, men så brukar det stanna där. Nu vill jag juh gå ner ca 20 kilo, så jag måste helt lägga om min strategi.

Förut när jag gått ner och stannat(vid ca 5 kilo) så har ja mest ätit lite nyttigare och rört på mig lite mer.

Den här gången måste jag ta till extremare metoder än så. Okej jag har tio månader på mig, men det brukar säga svisch, och det finns ingen anledning att skjuta på det.

Jag vet vad ni tänker. 20 kilo! Men du är ju inte SÅ tjock, bara lite mullig.

Ja gott folk då ska jag förklara nåt för er. Jag är mest överviktig på magen. Bukfetma leder till diabetes och massa andra livshotande sjukdomar. Och jag vill inte dö när jag är 60. Jag vill ju bli gammal härlig tant!
Jag väger 81 kilo, så minus 20 kilo på mig skulle bli 61 kilo, vilket är fullständigt normalt och sunt för nån som är 166 cm lång. Som sagt jag väger 81 kilo vilket lägger mig på BMI 29.4.
BMI 26-30 är övervikt. Allt över 30 är fetma. Så ni ser ju vart jag är påväg. Och dit vill jag INTE kan jag säga.
Det är på tiden att jag tar tag i problemet!

Jag tänker vara väldigt ärlig å öppen i bloggen om min "kamp" mot kilona. För att jag inte skäms. Ni kommer få följa olika dieter, min träning, mina misslyckaden och mina framsteg.

Men kom ihåg jag gör det här för min egen skull!
Jag gör det egentligen inte för bröllopet. Bröllopet är bara en jävligt bra morot. Jag gör det för min hälsas skull, sen om jag är skithet(snygg) på bröllopet, ja det är ju en superbonus!

Jag är trött på att vara en tjockis!!!!



New shoes!

I måndags kom Jimmy och hälsade på en sväng över dan. Vi fikade på  Mingel och Bar. Sen tog vi en sväng på stan, vi behövde båda nya skor, så vi tittade mest på det.

Jag fick superbra hjälp av Jocke att hitta ett par nya träningsskor.



Jag har redan prövat dem och är mycket nöjd!

Kram på er!

everything's cool as long as I’m gettin thinner

Imorse när jag ställde mig på vågen(EFTER frukosten!) så blev jag mycket glad! Den lilla pilen ställde sig på ett ställe som den inte varit på mycket länge, å va härligt.
Jag som har varit tokförkyld och inte kunnat träna nåt och bara tröstätit. Ibland är man en lyckoost!

Jag säger bara en sak: Yippie!!!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0